- Uginanie nog jednonoz lezac 2s RP 3131 30x8 15z11 rp6 - Wypychanie wasko 3s 4130 260x9 12x150 100x12 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 60x9 40x15 - Prostowanie nog , 2s RP 7x70 12x40 rp8 - Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131 35x8 20x11 rpx3 -Przywodzenie 2s RP 4222 50x10 30x15 rpx10 Zamiast wyroków wszedł smith [...]
szacun za tego HIITa ja to musze kiedyś wypróbować żeby sie przekonać jak bardzo można sie zamęczyć w tak krótkim czasie. 100kg na ławce do wakacji to bardzo realny cel, chociaż wtydaje mi sie że bedzie lepiej
[...] bez żadnych problemów i większego wysiłku przysiad tez lajtowo MC zwiększone o 10 kg i super dynamika się liczy tu a nie ciężarbrzuszki założyłem się z kolega z treningu ze jak zrobię 200 brzuszków to mi kupuje czekoladę a jak nie to ja mu no i zrobiłem 100 i już wymiękałem powoli wiec przerwałem no i przegrałem Relacje z dnia rano szkoła zimno [...]
kto z Łodzi - ten wie jaką dyskoteką jest "kabaret" z tego co pamiętam stoi tam na bramce m.in. Andrzej Maszewski pig,em - thx ;) nie ma to jak spotkac po pijaku - pijanego byłego bramkarza, pogadalismy sobie on sie mnie zapytał czy chciałbym kiedys pracowac w 'ochronie' - gadka szmatka, a tu prosze po miesiącu 2 dni probne, ogolnie [...]
teraz to odstawiam silownie dopuki calkowicie nie przestanie bolec i nie odzyskam pelnego ruchu reka... pozniej na silowni moj lokiec jest moim oczkiem w glowie i jak by bylo kiedys tak jak mowisz, to napewno odwiedze ortopede Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-20 12:50:53
(...) Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze. I jakoś tak nie czuję, żeby to na tyłek było%-) (...) Na zmęczenie ciężko coś poradzić, bo to wykroki ;-), no i jak każde ćwiczenie unilateralne długo trwa, [...]
[...] prywatnie? Obecnie stosuję zalecane przez lekarza : traumeel - maść na stany zapalne majamil - tablety na stan zapalny 2x1 Zeel - na zmiany zwyrodnioniowe - ale to później jak skończy się traumeel. Ćwiczenie wypróbowałem i żadnego bólu nie czułem. Zmachałem się jak nie wiem (jestem po trenie klaty i tripa) Twaróg 3-4 razy w tygodniu w porcjach [...]
[...] widowisko i za to będą płacić... Niech się pier...ą. W iron runie w ogóle nie ma kategorii kobiet. Chyba tylko dwóm udało się pokonać całą trasę w dość surowych limitach jak na taki kombajn - i żadna z nich nie doczekała się pucharu. http://www.festiwalbiegowy.pl/festiwal-biegowy/nagrody-2#.V-N-Y-G3gso Zmieniony przez - rbn_run w dniu [...]
Hmm. Georgu przyznaj się, że dałeś mi jakiegoś niewidocznego bana bo widzę reklamy przy postach które widać jak się jest niezalogowanym. A Vooda to git, kiedyś Cie dogonię Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-07 00:13:04
[...] nawet przy niewielkim ciężarze robię wykrok najpierw jedną nogą, schodzę w dół następnie wracam do góry i tak robię zadaną ilość powtórzeń w serii. Potem zmieniam nogę. Coś jak na tym filmiku, tylko nie schodzę aż tak nisko. http://www.youtube.com/watch?v=ugHKkwgKixo Staram się ostatnio bardziej kontrolować i nieco wolniej to ćwiczenie [...]
[...] znajdziesz przepis na wersję bez kakao (przepis na Szybki mazurek owsiany z jabłkami). Wersja z kakao różni się dodatkiem kakaa, jest bez odżywki, ma troszkę więcej mleka, a jako posypkę siekane migdały, mielone orzech laskowe i wiórki kokosowe. Proporcje to kwestia indywidualna, każdy ma jakieś swoje sprawdzone, generalnie na początek trzeba [...]
[...] kończąc na 25x8 Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu siłowo, w domu czasem dorzucę skakankę, lub robię hiit o ile mam czas. Siła pomalutku coś tam rusza. Czy to wystarczające wyniki jak na ten okres pozostawiam Wam do oceny. Ja jestem zadowolona i zmotywowana do dalszego działania! No i zdjęcia: http://i.imgur.com/0EY51nt.jpg [...]
[...] nieważkości, ciekawet czy te które się tam urodziły, były większe od innych? Choć myszy to może zły przykład, bo bardziej by tu chodziło o coś co stoi. Podobne warunki jak nieważkośc daje woda .... praktycznie 95% pływaków to osoby wysokie, bo spędzają kilka godz. dziennie w basenie. I teraz pytanie, czy to przypadek, że trafiają tam [...]
[...] zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja, odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak jak wyzej przedtreningowy - 120g węgli(makaron durum) + 30g białka (pierś z kurczaka) + 10g oliwy w dni [...]
[...] Znowu ją na ziemię odkładasz i ponownie podrzucasz. Męczące, ale skuteczne 6 i 7. ok Tabatę teraz połączyłbym tak: Tabata/5min przerwy/20min bieg w miejscu (albo na dworze jak masz możliwość) Czyli robisz 4min tabatę, potem przerwa 5min i jakaś inna forma aktywności - typowe aeroby już. I tak 3*tydzień. Tak, miałem na myśli to, że robiąc tabatę [...]
Aaap!. Mam problem. Masz jakiś art. na temat robienia priorytetów? Chciałbym zrobić sobie prior na barki/biceps lub klatkę/bicpes z faktu, że klatka po zejściu z splitu 4 day stała się strasznie płaska :-( Załamuje mnie to }:-(. Z bicepsem natomiast mam taki problem, że w pozycji bicepsy przodem zlewa mi się on z barkami i nie ma wyraźnej " górki [...]
[...] 38:08 Na Oly w miarę spoko, w wakacje faktycznie snatch do przepracowania, rano będę pewnie kilka razy w tygodniu wpadać na krótką sesyjkę techniczną. WOD był straszny, jak widać już go robiłam, i dzisiaj zdychałam, byłam ostatnia z ćwiczących, ale swój czas mimo wszystko poprawiłam, chociaż już na 2 rundzie wątpiłam, czy w ogóle skończę. [...]
[...] w przód. Dzień dobry spoko, nawet pochwałę zgarnęłam :-P. WOD leciutki, więcej odpoczynku niż pracy, ale pamiętam że kiedyś bym umierała na tych dablach, teraz patrzę tylko jak inni się męczą. Jedyny problem to spadające gacie, czwartki to dzień prania więc wyszukuję cokolwiek co nie jest dziurawe %-). Nie wiedziałam czy nie będzie ruchów [...]
trening mi się podoba bo taki trochę metconowy :) co do posiłków to jak kiedyś z pełnym brzuchem mogłam śmiało chodzić i nic się nie działo tak ostatnio myślałam że pod boxem zwrócę zawartość żołądka także teraz staram się pilnować żeby jeść duuużo przed lub bardzo mało jak już nie zdążę albo nie mam jak ;) swoją drogą .... nie raz ktoś u nas nie [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
